5 tipů jak zvládnout přechod do chladnějších dnů a neonemocnět
V době, kdy se dny zkracují a počasí dostává podobu chladných ran a nocí, ale teplých odpoledních dnů, organismus vynakládá enormní námahu, aby si udržel stav zdraví. Stejně tak u dětí, které se vrátily do školy mezi kolektiv, je vyšší předpoklad, že mohou onemocnět. Nové stresující rozvrhy mají vliv nejen na ně, ale i na dospělé.
1. Udržujte se v teple
Jezte „zahřívající“ jídla a pijte teplé nápoje. Zatímco nápoje jsou jedním ze způsobů, jak dosáhnout zahřátí těla poměrně rychle, pravidelné stravování napomáhá udržet tělesnou teplotu na vysoké úrovni dlouhodoběji. Snažte se proto mít alespoň jedno teplé jídlo denně. Obecně platí, že potraviny, jejichž trávení trvá déle, pomáhají zvýšit tělu tělesnou teplotu a zahřát se.
Oblékejte se do více vrstev (zvláště důležité u malých dětí), aby jste snížili stres, kterým tělo prochází při regulaci tělesné teploty.
Samotné vystavení se chladu nebo nachlazení však nemusí ihned znamenat nemoc: „Je to pravda jen částečně. K tomu, abychom onemocněli ještě třeba příslušné bakterie nebo viry. Bez nich to nejde. Samozřejmě, podchlazení organismu snižuje i imunitu, tedy celkovou odolnost a to zase umožňuje virům a bakteriím rychleji se v nakaženém organismu množit, a tak dosáhnout počtu choroboplodných zárodků potřebných k vypuknutí nemoci – angíny, chřipky, zánětů průdušek a podobně,“ vysvětluje MUDr. Oto Sova, CSc.
2. Využijme, co na ochranu máme
Nejlepší ochranou proti chorobám je aktivní prevence. Zde mohou být nápomocné přírodní saponiny: „Saponiny v DIAMOND YACCA doctor sova® snižováním povrchového napětí do značné míry ztěžují proces adherence – přilnutí virů na buněčný povrch, a tím napomáhají zastavení reakce. Aplikací saponinů jsme dosáhli při infekční mononukleóze úpravu jaterních testů během 1 – 2 měsíců. Při klasické léčbě se tyto dostávají do normálu asi tak za půlrok. K podobným výsledkům jsme dospěli i v případě jiných viróz – počínaje chřipkou až po hepatitidy. DIAMOND YACCA doctor sova® tak můžeme doporučit jako prevenci i u infekčních nemocí,“ říká MUDr. Sova, který se výzkumu saponinů věnuje již 33 let.
Saponiny kromě toho, že přispějí k ochraně před viry, bakteriemi a tím i sezónními virovými nemoci, zároveň napomáhají pročistit celý organismus a podporují celkové zdraví člověka.
3. Dopřejte si dostatek pohybu
Vyhněte se však extrémním sportům s nadměrnou námahou. Po skončení přechodného sezónního období můžete úroveň námahy opět zvýšit.
Vhodné jsou procházky, běh, jóga nebo posilovna. Pravidelný pohyb zlepšuje imunitu a dobře ovlivňuje i psychické zdraví.
U dětí je důležité mít také pevně stanovený čas pro fyzické aktivity. Společné rodinné aktivity, jako je výlet do přírody nebo sportovní hry mohou nejen zlepšit fyzickou kondici, ale také posílit rodinné pouto a přinést radost z pohybu.
4. Podporujte imunitu i u dětí
Děti potřebují ještě více než dospělí mít dobrou imunitu, aby dokázali předcházet nemoci. Základem je, aby měli dostatek spánku, vyváženou stravu a pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu. Pro děti je důležité, aby jejich jídelníček zahrnoval mléčné výrobky, ryby, obiloviny a dostatek čerstvého ovoce a zeleniny.
V případě, že již u dětí propukne nemoc, pro její snadnější zvládnutí mohou být (podobně jako u dospělých) užitečné přírodní saponiny. Jsou nezávadné a organismem pouze protečou. Pro snadnější užívání saponinů u dětí MUDr. Sova vyvinul DIAMOND YACCA doctor sova® želé s jemnou mátovou příchutí: „U dětí do 10 let doporučuji užívat jedno saponinové želé ráno a jedno večer (1–0–1), u dětí od 10 let se užívají stejné dávky jako u dospělých. I děti mohou užívat saponiny neomezeně jako dospělí, avšak z psychologických příčin ukončujeme užívání saponinů u dětí dva týdny po dosažení fyziologických ukazatelů a hodnot,“ doplňuje doktor Sova.
Saponiny se osvědčily i u dětí, které trpěly často chronickými záněty mandlí, dutin či průdušek. „Po podání přírodních saponinů z DIAMOND YACCA doctor sova® během několika dní se dostavil nový atak nemoci, předpokládáme, že saponiny v důsledku snížení povrchového napětí vypudily ukryté bakterie z hlubokých fjordů mandlí, záhybů hrtanu či z hloubek nejtenčích průdušek. Ty se zaktivizují a dítě onemocní. Tehdy je třeba nasadit účinnou spolupráci se zkušeným pediatrem, kultivaci exkrementů a nasazení cílené antibiotické léčby. O pozitivních výsledcích svědčí u řady pozorovaných pacientů i několikaletá absence obvyklých nemocí nebo jejich úplné vymizení,“ říká MUDr. Sova.
5. Zbavte se stresu a dopřejte si dostatek spánku
Důležité je vyvážit prácu a přílišné přemýšlení s odpočinkem. Vytvoření zdravých návyků a rutiny může poskytnout strukturu potřebnou k tomu, aby jste zůstali zdravý během přechodných chladných měsíců a obdobích zvýšeného stresu. Stanovení pravidelného času probouzení a vstávání, plánování aktivit a udržování typických časů na jídlo – to vše může pomoci.
Sociální propojenost také přispívá k delšímu životu a lepšímu zdraví. Lidé jsou sociální bytosti a výzkumy ukazují, že lidé se silnými sociálními vazbami jsou lépe připraveni vyrovnat se se stresem, úzkostí a depresí, které může chladnější počasí ještě zhoršit.
U dětí je obzvláště důležité, aby měli prostor i pro hraní a volnočasové aktivity, které je baví. Spokojené a odpočaté děti znamenají i méně stresu pro rodiče, čímž se celá domácnost může vyhnout přetížení a případným nemocem.