Stárneme všichni. To ovšem neznamená, že musíme celý život trpět bolestmi kloubů nebo sníženou pohyblivostí. Pro všechny věkové kategorie je klíčový správný životní styl, od kterého se ve většině případů odvíjí vše a na jehož změnu nikdy není pozdě.
Jak kosti, tak klouby věkem degenerují, čehož výsledkem jsou onemocnění, jako např. artritidy, artrózy, zánětlivá onemocnění kloubů a pod. Ty postihují téměř třetinu lidí ve věku kolem 60 let. Bolest kloubů, záněty a omezení pohyblivosti se vyskytují i u mladších lidí, většinou při nadměrném zatížení jednoho kloubu.
Pokud se kloubní chrupavka opotřebovává a tuhne, tehdy jsou i ty nejjednodušší pohyby jako chození po schodech nebo sáhnutí po sklenici uložené na poličce náročné.
Aby klouby dobře fungovaly potřebují chrupavku – kluzkú tkáň, která pokrývá konce kostí a která funguje jako tlumič nárazů a pomáhá kloubům hladce se pohybovat. Spousta lidí ztrácí chrupavku věkem, někdo má sklon ke slabší chrupavce, a u někoho degeneruje spíše z jiných příčin.
Nevystavujte klouby stresu
Jednou z věcí, které můžete udělat pro své klouby, je udržení si správné hmotnosti vzhledem ke svému věku a typu postavy. Pokud nemáte správnou hmotnost, tak je třeba, abyste ji upravili a vyhnuli se tak problémům s klouby. Obezita je totiž jedním z nejvýznamnějších rizikových faktorů pro rozvoj osteoartrózy, jelikož klouby jsou při nadměrné hmotnosti zatíženy podstatně více než při optimální hmotnosti.
„Výzkumy prokázaly, že kolena člověka jsou vystavena čtyřnásobně většímu stresu za každé přibrané kilo navíc. To je důvod, proč je operace kolena nebo totální náhrada kolena tak běžná u obézních starších lidí,“ vysvětluje MUDr. Oto Sova, CSc. Pokud člověk zhubne, tlak na klouby se sníží, čímž se sníží i šance vzniku osteoartrózy.
Čisté cévy
Zdravé cévy hrají i v případě kloubů významnou roli, a to konkrétně pro kloubní chrupavku. Látky potřebné pro klouby jsou s výjimkou anomálií nebo velmi vysokého věku v těle obvykle v dostatečném množství, avšak může nastat situace, kdy se tyto látky neumí dostat do kloubní chrupavky.
„Pokud se upraví dodávací cesty – cévy, které mohou být tu či tam z nevysvětlitelných důvodů zaneseny usazeninami, kdy klesá kromě průtoku krve i dodávka potřebných látek do místního kloubu, zásobování kloubní chrupavky se obnoví, chrupavka zhrubne (nabobtná, hydratuje se), což způsobí velkou úlevu trpiteli. Netřeba to řešit v úvodu ihned tím, že si nasytíme organismus množstvím různých ingrediencí na klouby,“ vysvětluje MUDr. Sova a podotýká, že celý mechanismus platí v případě, že chrupavka není zcela vydřená a stále se v kloubu nachází.
Krevní cévy se u člověka mohou zanášet věkem a čisté cévy jsou potřebné nejen pro dostatečnou výživu chrupavek: „Aby se lék dostal na místo, kde má působit, musí tam být dopraven ve vhodném množství a na vhodné místo a zde jsou významné saponiny. Ty napomáhají, aby byly krevní cévy pročištěny od škodlivých látek a sedimentů, které mohou být příčinou poruch prokrvení kloubů, kdy dochází k omezení dodávek látek potřebných pro výživu a funkčnost chrupavek,“ vysvětluje MUDr. Oto Sova, CSc.
Běžně se saponiny nacházejí v luštěninách, ovoci, zelenině, bylinkách nebo i v červeném víně, jedná se však o velmi malá množství. Pro farmakologické použití je třeba je přijímat v koncentrované podobě. „A až po určité době „očisty cév“ se nasazují speciální přípravky na klouby,“ dodává lékař.
Jaké potraviny jíst?
Vyvážená strava napomáhá jednak při hubnutí, ale je také zdrojem potřebných látek pro klouby a kosti:
• mastné ryby a vaječné žloutky obsahují vitamín D, který kosti potřebují nutně
• ovoce a zelenina obsahují kromě vitamínu C podporujícího tvorbu kloubního kolagenu i saponiny ovlivňující pročištění cév, které vyživují chrupavku
• pro silné kosti je zapotřebí vápník, který lze přijmout ze sýrů a mléčných výrobků
• losos a olivový olej jsou prospěšné pro zdraví kloubů díky omega-3 mastným kyselinám
• drůbež, hovězí maso, ale i vývary a aspiky obsahují kolagen, který je potřebný pro zdraví chrupavky
• celozrnné potraviny, obiloviny, ovesné vločky, ořechy či luštěniny se podílejí na správné stavbě a funkci kostí i kloubů
Cvičte a sportujte, ale s rozumem
Každodenní cvičení napomáhá zmírnění bolesti kloubů a prevenci jak osteoartrózy, tak jiných kloubních onemocnění. Kromě toho přispívá také k posílení kosti, protože zdravé klouby jdou ruku v ruce se silnými kostmi. Pokud již máte bolesti kloubů, ze začátku se bude fyzické cvičení zdát náročné, avšak časem, pokud se zánět v kloubech zmírní, fyzická aktivita pouze přispěje k „pohodlí“ kloubů.
„Navíc pokud cvičíte, synoviální tekutina, která klouby vyživuje, se při správném pohybu po kloubu roztírá. Svaly v okolí kloubů zase zajišťují jejich zpevnění,“ doplňuje MUDr. Oto Sova, CSc. a doporučuje cvičit pro zdraví kloubů denně, avšak s rozumem.
V případě, že již máte nějaké onemocnění kloubů, proveďte změny i ve svých aktivitách:
• pokud máte artrózu kyčle nebo kolena, tak místo běhu, který působí na klouby nárazově, můžete zkusit jízdu na kole
• klouby odlehčete pomůckami na chůzi. V případě procházky či túry použijte hole, ty pomáhají zmírnit zatížení kyčlí, kolenních a kotníkových kloubů a snížit bolest
• při sportu kolenní ortézy stabilizují a odlehčují kolenní klouby, uvolňují postiženou, bolestivou stranu a přesouvají zátěž na zdravější stranu kloubu
V minulosti starší lidé často jen akceptovali bolest kloubů, avšak dnes už je situace jiná: lidé chtějí žít déle a zůstat aktivní. Někteří lidé ve věku 80 či 90 let mají klouby ve velmi dobrém stavu. Dá se to. Jak celému tělu, tak kloubům je třeba věnovat pozornost a starat se o ně.
YACCA NA KLOUBY doctor sova®
Doplněk stravy je ve srovnání s jinými konkurenčními produkty výjimečný tím, že obsahuje i terpenové saponiny z yukky ze skupiny ironů a iononů, které napomáhají kloubní chrupavku pročistit, tzn. cévy, které kloub vyživují.
Následná výživa chrupavky a kloubu je zajištěna dalšími přidanými látkami:
• kyselina hyaluronová, přispívá k měkkosti, pružnosti a viskozitě chrupavek,
• hydrolyzovaný kolagen a síra jsou zdrojem aminokyselin potřebných pro stavbu chrupavek,
• chondroitin sulfát má protizánětlivé účinky a je základní složkou kloubních vazů
• glukosamin sulfát působí preventivně proti rozvoji osteoartritidy.
YACCA NA KLOUBY doctor sova® napomáhá řešit bolesti a problémy s klouby, chrupavkami či pojivovými tkáněmi jako šlachami nebo plotýnkami. Je vhodné ji užívat i preventivně.
Může pomoci při chorobách kloubů jako artrózách, artritidách, kloubních a revmatických zánětech, alergických kloubních onemocněních, progresivní polyartritidě a pod. Doplněk stravy koupíte zde.